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2018年11月26日

不妊の原因? 低栄養を補うのには、、

カテゴリ:

妊活レシピ

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

急に寒くなりましたね。

妊活を頑張られているクライアントさんから、「朝食は何を食べたら良いですか?」と聞かれることがあります。

寒いこれからの季節は、こんなスープはいかがでしょうか。

 

コレステロールが低くても高くても、、

コレステロール値が高いと、一般的には良くないと言われていますが、低いのも良くありません。

コレステロールは、タンパク質が足りているかどうかの指標になります。不妊で悩んでいる人の中には、足りていない人がとても多いです。

 

しかもコレステロールは、細胞膜を形成したり、妊娠に必要な性ホルモンの材料にもなります。

胆汁酸の材料にもなります。お肉を食べても胆汁酸の分泌が悪くて胃もたれを起こしやすくなります。吸収できないので栄養不足となって、さらに不妊の要因にもなりかねません。

 

なので、肉や魚などのタンパク質が足りていない人は、摂るようにしたいのですが、たくさんの量を摂れば良いというものでもありません。

肉や魚のタンパク質は、消化が良いとはいえません。

たくさんの量を摂っても、吸収できていない人も多いです。(特に女性は、、)

 

そんな方には、摂り方を工夫すると良い、とクライアントさんにはお伝えしています。それが、液体で摂る方法です。

“丸鶏だし”という商品があります。3年ほど前に、グルテンフリーの料理教室で知ったのが、最初の出会いです。

そのときは、出汁をわざわざ買うのは、ちょっともったいない!などと思ったのですが、、、^^;

でも、手軽にタンパク質不足を補うのには良いように思います。

丸鶏だしは、今ひとつ美味しく使えないという人は、、

3倍ほどに薄めたお出汁に、塩、胡椒で味を整えたあと、最後にごま油を、ほんの少量、加えると、プロ並みのスープができます^^

(これ、クライアントさんからの情報です^^)

写真にあるスープは、卵と小松菜を加えました。

そして、黒酢を、これもほんの少量加えています。黒酢も、合いますよ!

朝食に時間をかけらない人には、特にオススメの妊活レシピです。

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