2023年3月16日

眠っている間に妊娠力を上げる！

こんにちは、FARO．の鍼灸師田所です。

妊活において睡眠はとっても大事！

眠りが浅い、途中で起きてしまう。などの症状はありませんか？

何故妊活中に睡眠が大事なのか…

日中活動している時は、血液は脳や使う筋肉に優先されます。

なので眠っている間にいかに脳を休めて、生殖器に血流を回せるかが鍵なんです。

ホルモンは血流に乗って運ばれて行きますし、内膜を作っているのも血液！

睡眠の質を上げることが妊娠にグッと近づいていくんですよ。

 

何故睡眠の質が良くないのか？

眠りが浅くなってしまう原因はいくつか考えられます。

 

・寝る前に活動している(直前まで仕事をしたり、考え事をしている)

・身体の緊張が強い

・寝ている時に低血糖を起こしている

 

これらが考えられます。

これらは全て身体を交感神経(働くモード)優位にしてしまうんです！

交感神経が優位になると血管を収縮してしまう為、末端や生殖器に血液が届きにくくなってしまうんです。

せっかく妊活で色々やっていてもこうなっていたら勿体無いですよね…

 

妊娠する眠りを取るためには？

『夜中に低血糖を起こさない！』

血糖値が下がると身体が危険な状態と判断して、血糖値を上げるホルモンが出ます。

これと同時に交感神経が働いてしまうんです。

 

☑︎血糖値を急に上げてしまうものは避ける

☑︎身体の緊張をとる

 

これを普段から意識することで血糖値が乱高下しにくい。交感神経優位になりにくい身体になります。

夕食の内容や食べ方を意識したり、寝る前のストレッチやマッサージがオススメです！

眠る前にハチミツを舐めたり、血糖値の上昇が穏やかなものを捕食するのも◎

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