2019年8月29日

嬉しい妊娠のご報告と、妊娠に欠かせないビタミン

今週は、もう間も無く、出産予定の方からご連絡をいただくことが多かったです。
と、同時に、妊娠のご報告も！

でも、元気なお子さんを産んで、その後、お母さんも元気に回復できるためにも、引き続き食事は大事です。

今日は、なぜ食事が大事なのかを、改めて考えてみます。
毎日の食事は気にしているよ〜という方も、通院していても思うように妊娠反応が得られない人も、改めて確認してみてくださいね。

 

なぜ食事が大事なの？

ところで、タピオカが、また流行っているのですね！　そういえば、仕事で表参道にいく帰り道にも、長蛇の列が、、

最近、たまプラーザにもパンケーキのお店がオープンし、タピオカのドリンクも比較的リーズナブルな料金？で提供されていました。

う〜ん、美味しそう！！　だけど、妊活中の方はあまり摂って欲しくないですね。

甘いドリンクは、血糖値を急激に上げてしまいます。

これから赤ちゃんが欲しいと思うなら、結婚する前から気をつけていきたいこうした甘いドリンク。食事は大事です。

 

さて、なぜ食事が大事なのか？

それは、人は、外部から栄養を摂らないと生きられない生物だからです。

必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミンは、自ら体内で必要量を作ることができないため、外部から摂取する必要があります。

ちなみに、カビは、自分の発育に必要な栄養素は自前で作れるそうです。

ところが、最近は、甘いドリンクやお菓子、パンや麺類などの炭水化物でお腹を満たすことができるので、栄養不足に陥っている人も多いです。

それでは、エネルギーが作れません。

エネルギーが作れない体は、妊娠を遠ざけてしまいますよ。

 

身体のしくみ、知っていますか？

私たちは、食べ物から栄養素を摂って、エネルギーを作っています。

エネルギーを作っているのが、繰り返しお話している、ミトコンドリア。

不妊の大きな原因の一つに、ミトコンドリア機能の低下が言われています。

つまり、不妊で悩んでいる人の多くが、エネルギー不足に陥っていると言えます。

 

体内の全ての反応は、酵素反応です。

例えば、ミトコンドリア内では、クエン酸回路というものがあって、その回路を回すことでATPというエネルギーを産生します。

酵素は、体内の化学反応のスピードを早める役割を担っています。

体内で食べ物を燃やしてエネルギーを作るのに、酵素が働くおかげで、スピードを早めてエネルギーに転換できる、というわけです。

 

ただし、酵素は、人によって異なります。

不妊治療をされている方への食事のアドバイスも、人それぞれ異なるのはそういうわけですね。

 

「○○を食べると、妊娠する」という単純な法則はありません。
そんなキャッチフレーズに騙されないでくださいね！

そして、酵素が人それぞれ違うため、それを補う、ビタミン、ミネラルの役割が欠かせないということです。

 

血液検査　GOT, GPTの差が２以上ある人は、、

会社で行う健康診断の血液検査を持っている人であれば、ご自分の数値を見てみてください。

AST(GOT）とALT（GPT）の数値を見比べます。

ベストは、二つが共に２０〜２２くらいで揃っているのがいいです。20,20、22,22とか。。

AST＞ALTで、その差が２以上あるような場合には、ビタミンB6不足を疑います。

ビタミンB6は、いろいろな酵素活性に関わります。

例えば、5HTPからセロトニンへの変換、グルタミンからGABAへの変換などに関わります。

セロトニン、GABAは、脳の神経伝達物質で安心感につながることで有名です。特に、セロトニン→メラトニンという代謝は、眠りに関わります。

ビタミン　B６不足だと、イライラ、不安感が募り、眠りの質にも悪影響を及ぼしかねません。

 

さらに、AST、ALTの差が大きい人は、乳がんや女性系の疾患が多いとも言われています。エストロゲンの代謝の問題だとされていますが、これは改めて取り上げますね。

まずは、補酵素である、こうしたビタミン、ミネラルが大事だということをぜひ知っておいてください。

 

ビタミンB6を補うとしたら、、

ビタミンB6は、何に多いのか、
調べてみると、ナッツや豆に意外に多いですね。

ひまわりのタネ、種子は、生で食べるのは避けた方が無難なため、生のひまわりのタネを、フライパンで軽くいってみました。

美味しいです＾＾

他に、ピスタチオ、ひよこ豆、ごま、落花生など、動物性のタンパク質などに入っています。

今回は、具体例をご紹介しましたが、要は食事が大事だということ。

そして、自分にとって何が足りないのか、何を摂ると良いのかを把握することが大事です。

当院では、不妊に関する無料相談&無料体験を毎月10名様限定で、実施しています。お気軽にご相談ください。