2018年5月28日

睡眠の質が基礎体温を左右する？！

児玉です。

真夏のような暑さが続きますね。夜はしっかりと寝られていますか？

そろそろ、関東地方は梅雨の季節に入りますが、妊活中の方は、特にこの時期、気をつけてほしいことがあります。

 

睡眠の質が基礎体温を左右する？！

そう、、睡眠です。

これからの季節、暑くて、寝苦しい夜を迎えます。

そうすると気になるのが睡眠の質です。

不妊整体を受けに来てくれるクライアントさんに、「夜は、よく眠れていていますか？」とお聞きすると、たいがい「普通です」「眠れていると思います」と返事が返ってきます。

ですが、基礎体温を聞くと、高温期なのにあまり上がっていないとか、低温期、高温期が明確でないとかいう話も多いです。

 

良く寝ているつもりでも、、

ふつうは、寝ているときに、体温が下がります。

ですが、日中、仕事で頭や目を使い、脳疲労を起こしていると、頭のほうに熱がこもり、全身の巡りも悪くなっています。頭のほうに比べ、手足のほうは冷えているかもしれません。

夜に、お風呂に入ってくつろいでいるつもりでも、身体はリラックスできていないこともあります。

寝ていても、リラックスできないので、睡眠の質は落ちます。そうすると、寝ていても体温が下がりにくいのですね。

 

基礎体温は、睡眠の質に大きく左右されると考えられます。

しかも、寝苦しい夜が続くこれからの季節は、なおさら体温が下がりにくかったりします。通気性の良いパジャマや寝具に変えるなど、寝やすいような工夫をしてみてくださいね。

ちなみに、私はいろいろ試した結果、”寝ござ（いぐさ）”が良いことに気がつきました。

蒸れを防いでくれるのはもちろんですが、保湿の効果もあるようです。今までは、真夏だけ使っていましたが、そろそろ出しても良いのかなと思ったりしています。

 

運動していても、、

最近、クライアントさんのお身体をみていて、気づいたことがあります。

体を動かすことが好きで、週に１回とか、中には２〜３回程度は運動している、といった人でも、この時期、手足の冷えを感じていたりするんですね。

外見上は、筋肉も適度にあって健康そうに見えます。ホルモン値の問題がない人もいます。

ホルモン値にやや問題がある人も、年齢相応で、それ以外は特に問題がなさそうな方もいます。

それでも、なかなか妊娠できずにいます。

 

原因はいくつも重なることも多いため、断定はできませんが、一つ大きな要素としては、日中の過ごし方にあるのかなと思っています。

ご紹介したとおり、仕事でパソコンに向かっているような人は、頭や首まわりを緊張させ、脳疲労を起こしていることが非常に多いです。

昔と違って、今は、多くの女性がフルタイムで働いていますしね。

先ほどの、週に数回、運動している方のお身体に触れてみても、頭も首もすごく緊張していました（≧∇≦）　本人も自覚していましたが、、

 

当院の不妊整体では、、

そうした状態だからこそ、身体の教育が大事だと思っています。

当院は、一般的な整体とは少し違います。ボディワーク（身体教育）をベースに行っており、身体の使い方、バランスの取り方（姿勢）をより重視しています。

疲れやストレスで緊張した頭や首回りを緩め、血流を促すだけでなく、日頃の日常動作を学んでもらっています。

基礎体温でお悩みの方など、なかなか妊娠に至らずに悩まれている方、無料相談&無料体験（毎月１０名様限定）を行っています。

一人で悩まず、お気軽にご相談くださいね！