2018年3月28日

不妊治療をしている時の食事は？

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

妊活をしていると、食べ物のこと栄養のこと、いろいろ気になりますよね〜。

食事は、個々の体質によって積極的に避けたほうが良いケースもあれば、それほど気にしなくても良い場合もあって一概に言えないのが難しい所です。

ですが、私たちのカラダの栄養素となる食事。

先日、妊娠した患者さん数人から話を聞きました。

妊活中はコンビニは避けて、できるだけ自分で作った！というから、やはり皆さん日々の食事には気をつかっていることが分かりました。

 

でも、患者さんの話を聞いていると、「あれ？？」と思うことも多いです。いろいろな情報が飛び交っているわりには、誤解されていることも多いように思います。

 

そこで、気ままな投稿になりそうですが、、妊活レシピをご紹介したいと思います＾＾

冒頭でもお話したとおり、万人に良いものはないのですが、何かと忙しい妊活女子の食事の参考になれば嬉しいです。

（基本、パパッとできる、時短メニューです^^;）

 

鳥の胸肉で、ハムを作ってみました！

はじめて投稿するのは、こちら。(見かけは良くありませんが、、^^;）　　自家製のハムです。

 

ハムやソーセージって、美味しいですよね！

子供の頃から大好きで、よく食べていました。そして、最近まで、ドイツソーセージやブルスト、ビールによく合うし、本当によく食べていました^^;

ところがですね、、食事のことをいろいろ勉強していると、ハムやソーセージに使われてる食品添加物の多さに手を出せなくなってきたのですね。

「食べたい、、でもすごい添加物、、」そんなジレンマが続いていました。

 

そんな矢先、先日、いつも参考にさせていただているYuuさんのアイディアメニュー（オススメです＾＾）を見つけたのです

http://yuu-stylish-bar.blog.jp

早速、やってみたら、とても簡単！　本当に美味しかったです♬

 

お肉の脂身の食べ過ぎには気をつけましょう！

妊活中の方、そしてダイエットされている方もそうですが、、お肉の脂身はできるだけ避けたほうが無難です。

でも、人それぞれ、ケースバイケース。皆んなが、徹底的に油身を避ける必要はないと思います。

油については、こちらのサイトが分かりやすく書かれていました。ご参考まで。

良いの？悪いの？n-6系脂肪酸

 

ちなみに、我が家は明らかにメタボ対策が必要なので、、^^;　鳥の胸肉ともも肉の割合は、３：１くらいにしています。

少しずつではありますが、数値は良くなってきています。