2019年8月12日

生理痛が和らぎました！（不妊の原因、生理痛を和らげる方法）

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。
当サロンは、8月12日〜15日までお盆休みをいただいております。

生理痛が和らぎました！

さて、先日、当サロンに通い始めて１ヶ月程度の方から、「今回は、生理痛が和らぎ、楽でした！」とコメントをいただきました。

生理痛は当たり前に思っている人も多いですが、決してそうではありません。

実際、体質改善を進めていく中で、生理痛が和らぐ人が多くいるので、身体の巡り（血液循環など）が良くなることで生理痛は緩和することを実感します。

今回のMさんも、薄々、骨盤周りの冷えを感じていたようでした。

生理痛の原因と冷え

一般的に、生理痛の原因として「プロスタグランジン」というホルモンの過剰分泌によることが知られています。

このホルモンの分泌量が多いと、必要以上に子宮が収縮し、それが生理痛の原因とされているのです。

冷えによる血行不良、肉体的・精神的なストレスも良くないと言われています。

生理痛の原因については、過去のこちらの記事をご参考にしてください。

生理痛が不妊の原因となる理由とは

 

ただ、冷えが良くないことは皆さん良く知っています。
Mさんも日頃からお腹周りを冷やさないように、常に腹巻をしていました。

ですが、やや締め付けるような腹巻。
これって、冷えの改善につながるの？って、返って疑いたくなりました。

 

生理痛を緩和し、妊娠体質に近づけるためには？

以前のブログにも書きましたが、常に腹巻をしているのは要注意です。

腹巻をすることで身体は、かえって汗をかき、体温を下げようとしているかもしれないのです。

身体の冷えすぎは良くないですけどね。
温め過ぎも、良くないというわけです。

しかも、”締め付けるような”腹巻は、オススメしません。
この時期、腹巻をするなら、通気性の良い、緩めのものが良いです。

ここからは、簡単にできる、生理痛を和らげるセルフケアを、３つご紹介します。

生理痛を和らげる方法１：仙骨周りを温める

一つめは、仙骨周りを、温めることです。

お灸や温熱器などを使うと良いですね。
仙骨は、お尻近くにある骨ですが、その前側には子宮があり、仙骨と靭帯で繋がっています。

運動不足や、長時間、座りっぱなしで、仙腸関節などが硬くなっている人も多いです。
ここから熱刺激を加え緊張を緩めるようにしてみましょう。

ただし、妊娠の可能性があるときは、念の為、ここへの刺激は控えてください。

 

生理痛を和らげる方法2：お尻のストレッチ

長時間、座ったり、立ったりして、お尻の筋肉（中臀筋など）が硬くなっている人も多いです。

腰痛とは違って、ここの緊張を自覚していない人もいますが、硬いままにしていると冷えに繋がります。

お尻のストレッチは、どんなものでも良いので、日頃から行うと良いでしょう。

 

硬いままですと骨盤周りの動きが制限されてしまいます。

妊活のためにウォーキングしているなら、ちょと勿体無いです。

 

生理痛を和らげる方法2：座り方に注意

３番目は、座る時の姿勢です。
日常生活は大事に考えています。

座る、歩くなどの動作を確認させていただくのですが、ほとんどの方が、不必要に身体に負荷をかけています。

骨盤を寝かせるような悪い姿勢は、お尻の筋肉や仙腸関節を緊張させる原因にもなります。

呼吸が浅くなるし、子宮周りの循環を悪くさせるので、注意しましょう！

 

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