2023年1月20日

あなたは大丈夫？妊活中の食事

こんにちは、 FARO．の田所です。

今回は血糖値と妊活についてです。

皆さんは妊活中どのように食事を摂っていますか？

低血糖は妊活では避けていきたいんです。

どうして甘いものが良くないの？

妊活中甘いものはNGと色々なところで目にするのではないでしょうか？

私も甘いものが大好きなので、甘いものNGと言われるとテンションが下がりますよね…

甘いものは血糖値を一気に上げてしまうことで、血糖値の乱高下を引き起こしやすいんです。

 

血糖値の乱高下は…

・細胞を糖化←ここで詳しくお話しています

・血糖値を一定にしようと身体が頑張る←副腎疲労に

・睡眠の質、内臓機能の低下

 

このような状態を引き起こしてしまうんです。

ここで大事になってくるのが血糖値の振り幅！

血糖値はなるべく一定がベストなんです。

なので甘いもの以外、普段の食事の内容や取り方も大事になってきます。

普段気をつけたいこと！

甘いものを避けることはもちろん。

食事の取り方は糖質から食べない、血糖値が下がりやすい１５時頃に捕食をする。(３時のおやつですね😊)

おやつと言っても食べるものには注意！

あとはストレスも血糖値を上げる原因になります。

上手くストレスを発散したり、質の良い睡眠をとることも◎

身体をリラックスモードに出来るようにしていきましょう！

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