2017年10月3日

妊娠体質を意識した食事

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

妊活を目指している人って、食事にも気を使っていることが多いですよね。
実際お話しを伺ってみると、皆さんかなり意識している人ばかりで、、、

でも、意識していても、「あれ？それはどうかな？？」と思うこともあります。

先日の話。
病院の先生から、PCOSの疑いがあると言われたことがある方でした。

「お肉もしっかり食べています」
「最近は、お昼もお弁当を持っていくようにしています」
「野菜もしっかりとって、玄米食にしています」

 

仕事で忙しはずなのに、毎日お弁当を作っているなんて、すごい！

（内心、ちょっと引け目を感じる私でした^^;）

でも、お話を伺っていると、「あれ？？」という疑問が、、

朝食の内容を聞いた時です。
朝食は、パンにツナやハムなど挟んで食べているとのことでした。

 

朝食がパンって、特に問題なさそうです。
ですが、昼食、夕食と３食、炭水化物をとっていました。

血糖値の大幅な上昇は、PCOS傾向のある人は避けていきたいと考えています。

チョコレートや甘いお菓子をたくさん食べているわけではないです。
通常の健康診断で、糖尿病と言われたこともない方です。

むしろ、食事を意識し過ぎるほど意識して食べています。
だけど、その食べ方は少し見直したほうが良いように感じました。

もちろん、パンが一概にダメということではないです。
ただ、血糖値の大幅な上昇につながらないような食べ方に工夫してもらうようにしました。

そして、もっと気になったのは、栄養が足りていないのではないか？　ということ。

 

実際に数値を見ながら、今後の対策を考えていきたいです。

 

先日、レバニラ炒めを作りました。特段、話す内容でもないですが、、、^^;

私が良く利用する近くのスーパーに”レバー”が並ぶってことが珍しいです。
レバーは、鉄を多く含む食材としては有名ですね。

ですが、亜鉛を多く食材でもあるようです。忙しくてレトルト食品に頼りがちの人は亜鉛不足に陥りやすいです。

 

レバーって、鮮度を考えると、夏場はちょっと買いづらかったですが、これからはいいかもしれませんね。オススメです！