2025年7月25日

妊活中の夏デザートにスイカがお勧めな理由とは？血流．妊娠力UP！

ファロの児玉です。
こう毎日暑いと、つい清涼飲料水は、アイスに手が伸びたりしていませんか？

妊活中は、甘いもの、冷たいものは控えた方が良いとは分かっていても、暑い夏は、さっぱりしたものが食べたくなりますよね、、

そんなときにおすすめしたいのが、スイカです。
実はスイカ、妊活中の女性にうれしい栄養がたっぷり！

スイカの妊活への効果や食べ方のポイントをご紹介していきますね。

 

スイカが妊活にオススメな５つの理由

①水分が多くて体に優しい

スイカは90%以上が水分。夏に不足しがちな水分補給をしながら、体にこもった熱を和らげてくれます。
冷房や冷たい飲み物で冷えがちな体を内側から整えてくれる効果も！

え？でも、冷たく冷やしたスイカは、体を冷やさないの？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
確かに、キンキンに冷やしすぎたスイカは、NG。
一時的に、胃腸や子宮周りの血流を悪化させる可能性があります。

ただ、②にあるように、血流を促進する効果もあるんです。なので、冷蔵庫から５分〜10分程度外に出して、少し常温に戻してから摂るようにするのがオススメです。

また、温かいお茶や、白湯などと一緒に摂るのも良いですね。

 

②むくみ改善&血流促進

スイカを食べると、トイレが近くなることないですか？（私は、あります苦笑）

スイカには利尿効果があります。カリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出してくれます。つまり、むくみを軽減してくれるんですね。

さらに、冷えの改善や血流促進につながるため、子宮や卵巣の環境を整えるのに役立ちます。

 

③抗酸化作用で卵子の老化を防ぐ！

スイカには、「リコピン」や「シトルリン」といった抗酸化物質が豊富に含まれています。リコピンと言えば、トマトが有名ですが、スイカにも含まれているんですよね。

抗酸化物質なので、細胞の老化を防ぎ、卵子の質の維持にも貢献するといわれています。

 

④血糖値の急上昇が起こりにくい

スイカは、甘いので血糖値の上昇が心配？
私は、そう思っていたのですが、それほどでもないようです。確かに、GI値は高めなのですが、GL値（摂取量に基づいた血糖負荷）は低いため、血糖値への影響は小さいと考えられているようです。

９０％以上が水分ということなので、血糖値への影響がそれほどでもないんでしょう。

こうしたこともあって、クライアントさんには、「アイスが食べたくなったら、スイカね！」と言っています（笑）

 

⑤美味しい、手軽さ

妊活中は、食べ物にいろいろ気を遣っている人も多いことでしょう。ストレス溜まりますよね、、
スイカは、「美味しい」「手軽に食べれる」「満足感あり」の３拍子が揃っています。

息抜きに程々の量（三角のくし切りにして１〜２切れ程度）を食べるのは良いかなと思っています。
アイスが食べたくなったら、スイカに置き換えてみてくださいね〜

 

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