2025年2月19日

妊活中のあなたへ！妊娠しやすいカラダを作る簡単習慣5選

ファロの児玉です。
「なかなか妊娠できない…」そんな悩みを抱えていませんか？💦

実は、毎日の生活習慣を少し変えるだけで、妊娠しやすい身体に近づくことができます。

今回は、妊活中の方にぜひ試してほしい「妊娠しやすい習慣」を5つ紹介します！

1. 規則正しい生活でホルモンバランスを整える

睡眠不足や夜更かしは、ホルモンバランスを乱し、排卵のリズムを崩す原因になります。

お勧めは、毎日7時間以上、寝ること。そして睡眠の質も大切です。

実際、クライアントさんの眠りが良くなってくると基礎体温が安定し、妊娠するパターンが多いです。

⒉冷え対策で血流を良くする

体が冷えると、子宮や卵巣の働きが低下し、妊娠しにくくなることも😨
特に「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないようにしましょう！

反対に、いつも腹巻をしている人は要注意！
うつ熱と言って、熱がこもって汗をじんわりかいてしまっていることも。
身体を冷やすことになりかねないのでその点はご注意ください！

＊オススメ習慣
足首はできるだけ覆うこと！

⒊妊活に必要な栄養を摂る

食事のバランスも、妊娠しやすさに大きく関わります。
特に「葉酸・鉄・タンパク質」は、妊娠をサポートする栄養素と言って良いでしょう。

＊オススメ食材！
✅卵・大豆製品・鶏の胸肉 → 良質なタンパク質
✅ほうれん草・ブロッコリー → 葉酸・鉄が豊富
✅青魚（サバ・サンマ） → 細胞膜を柔らかくする、炎症を抑制

⒋ストレスをためない

実は、ストレスが排卵を遅らせたり、生理不順の原因になることも💦
自分に合ったリラックス法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

＊オススメ習慣！
✅ 好きな音楽を聴く
✅ アロマを焚く
✅ お風呂にゆっくり浸かる

小さなリラックス習慣が、ホルモンバランスを整えるカギです！

⒌適度な運動で血行促進！

実際、これが足りていない人が多いのを実感しています。
実は、運動は血流を良くし、ホルモンバランスを整える大切な習慣なんです。

しかも、ホルモンの分泌を促進させる効果もあります。
一石二鳥？三鳥？四鳥、、、にもなるので日々の生活に取り入れてみてくださいね！

＊おすすめ習慣
✅ 1日20分のウォーキング 🚶‍♀️
✅ 軽いヨガやストレッチ 🧘‍♀️

無理なくできる運動を見つけて、習慣化してみてくださいね！

小さな習慣の積み重ねで未来が変わります！

妊娠しやすい体づくりは、日々の小さな積み重ねが大切。
「いきなり全部は無理！」という方は、できることから少しずつ取り入れてみてくださいね✨

また、独りで生活習慣を帰るのは結構大変です。
ダイエットもそうですが、一緒に伴奏してくれる人がいたほうが、上手くいくケースもあります。

当サロンでは、初回の方を対象にしたキャンペーンを実施しています。
必要があれば、お気軽にご相談くださいね。