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2018年9月24日

甘いものが止められない妊活中の方へ(スイーツ脱するには?)

カテゴリ:

妊活レシピ

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

当院では、食事に関してアドバイスさせてもらうことがあるのですが、基本的にストイックな食生活は意味がないと思っています。なぜなら、続かないから、、(≧∇≦)

甘いもの、お菓子、止められない人いますよね。
そんな人にはどうしたら良いのか、考えてみました。

(先日、いただいたマフィンです。大好物なのです^^;)

不妊とスイーツとの関係

具体的な話の前に、まず、おさらいをしておきましょう!
甘いお菓子、スイーツ類がなぜ良くないか?ということ。

一つには、血糖値を急激に上昇させるからです。
すると、血糖値の上昇をおさえるため、膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。血糖値は下がります。

ただ、血糖値が急激に上がった分、急激に下がり、今度は”アドレナリン”、”ノルアドレナリン”というホルモンが分泌されます。血糖値は上昇します。

こうして血糖値を、繰り返し乱高下させていると、やがて自律神経のバランスを乱します。
ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼします。

また、アイスクリームや、チョコレートなど、いつも甘いものや、糖質の高いものばかり食べいると、インスリンが過剰に分泌され続け、膵臓が疲弊します。

そのうち、インスリンを分泌しても血糖値を下げられなくなってしまいます。インスリンの効きが悪くなるのです。この状態を、インスリン抵抗性といっています。

これが不妊と関係すると言われているんですね。

不妊との関係の中で、最もインスリン抵抗性と関わりが深いものの一つが、PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)です。

PCOSの診断を受けていない人でも、生理周期が長い人は、注意が必要かもしれません。

ちなみに、菓子パン、甘いデニッシュなども、血糖値を急激に上昇させるんですね! パンだから大丈夫なんて思わないでくださいね( ^_^)/~~~

 

甘いお菓子、スイーツを控えるには?

“食後にデザート”みたいに、毎食後の癖になっている人は、こんな飲み物は、いかがでしょうか。

ルイボスティーです。

最近、ルイボスティーには、いろいろな種類が出回っているようですね。「ターメリック」のルイボスティー、どんな味がするんだろうと思って、買ってみました!

ちなみに原材料をみると、最初が、「有機ターメリック」。
続いて、「有機ルイボス」「有機ハニーブッシュ」「有機カルダモン」「有機シナモン」「有機バニラビーンズ」ときます。

バニラビーンズが入っているので、ほんのり甘さを感じなくもないです。

ハーブティーは、特に妊娠初期に飲むのを控えたほうが良いと言われています。ハーブの中には子宮収縮をさせるものもあるようです。

ターメリックには、消化不良を改善してくれたり、抗酸化作用、美肌効果もあるなど、良い面もたくさんありますが、飲み過ぎは注意したほうが良さそうです。

今回、「ターメリック」の入ったルイボスティー、どんな味がするんだろう?って興味があったので買ってみました。
(ターメリックって、「カレー」の素ですものね^^;)

ですが、甘いものを控えたい人に、まずお勧めしたいのが、バニラ味のルイボスティーです。ほんのり甘くて美味しいです。

それでも、物足りない人には、こんなハチミツをお勧めしています。

このハチミツ、普通のハチミツより、味があっさりしていて、まろやかです^^

ハチミツは、ブドウ糖(グルコース)と果糖(フルクトース)が主成分で、ハチミツの中には、血糖値の上昇が比較的おだかやかなものがあると言われていますね。
ただ、もちろん、弊害もあります。なので、取りすぎは要注意です。

ミネラルも取れると聞いて、私はこちらを買ってみました。とても美味しいので気に入っています。
たまには、ミルクティーにしていただくのも良いですよね。(積極的にはお勧めしませんが^^;)

ただ、女子的には、ほんのり甘く、ホッとするお茶。
リラックスできるので、上手に付き合うと良いのかなと思っています^^

ついでに、こんなものも、、
安納芋です^^

甘いもの、糖質が全てダメにすると続きません。
甘いものが食べたくなったら、これ、お勧めです。アルミホイルで包んで、トースターで15分+15分で焼くだけです。

とっても簡単ですが、美味しくできますよ❤️

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