2018年8月1日

良い油、摂っていますか？【妊娠体質への第一歩】

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

今日から8月ですね＾＾

毎日暑いですが、この秋から冬にかけての妊娠を目指すなら、今から、妊娠しやすい体質改善をスタートさせるのは良いですね！

妊活を初めている人も、もう一度、生活習慣を見直してみましょう。

 

良い油、摂っていますか？

妊娠しやすい体質改善を目指す上で、「油」は、本当に大事です。

魚には、DHA、EPAが豊富だと言われていますが、お魚をしっかりと食べていますか？

妊娠を目指すなら、ぜひ、DHA、EPAなどの良い油を積極的に摂っていきたいです。

 

太るのが嫌だからといって、油を控える人がいますけど、脂質の一種であるコレステロールは大事です。

ホルモンの原料になったり、血管を保護する役目があります。

クライアントさんを見ていると、むしろ、コレステロール値が足りていない人が気になるくらいです。

 

そして、不妊治療中の方の中には、「DHA、EPAのサプリメントを摂っているから大丈夫〜」と思っている方もいるかもしれません。

が、、DHA、EPAのサプリメントは、飲んでも飲まなくても健康状態には変わりがないという調査結果もあります。

やはり、食事で必要な栄養素を摂取するのが基本ですよね＾＾

 

DHA、EPAを摂るときの注意点

DHA、EPAを摂るときの注意点は、酸化されやすいことです。

実は、今まで魚といえば、干物や冷凍保存の魚を買うことが多かったのですが、その意味では、生の魚のほうが良いということですね。

今は、イワシの旬なんだとか、、

最近は、対面販売のお店で、真イワシを買うようにしました。もちろん、面倒な下処理は、お店でお願いしています^^;

 

ちなみに、イワシの香味焼きは、我が家の定番料理です。とっても簡単で、すごく美味しいです＾＾

クックパットさんのレシピを参考に作っています。

また、イワシを焼くときの油は、カメリナオイルにしました。

加熱に強いオメガ３系の油として、最近、注目されている油です。

少量でお値段高めなので、煮ながら、最後にちょとだけ油をたらして使っています。

 

当院では、妊活に関する無料相談&無料体験を実施しています。お気軽にお問い合わせください。