2025年7月4日

病院で「異常なし」なのに妊娠できない… 副腎疲労が原因？

ファロの児玉です。

生理も定期的に来るし、病院でも異常なし。
なのに、妊娠できない…

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、このような原因が見当たらないのに妊娠できなくて悩む女性が、とても多いんです。
今回は、意外と見過ごしがちな「副腎疲労」とホルモンバランスの関係についてみていきます。

「異常なし」でも妊娠しにくいのは何故？

病院の検査では、「子宮や卵巣に問題なし」
「ホルモンも正常値」と言われることがあります。

先日、初めて来られた40代の女性は、「ホルモン値はむしろ30代並み」と言われたそうです。
ただ、いろいろお話を伺うと、かなりストレスを抱えているようでした。

夜にほとんど寝られず、ようやく眠れるのが朝方だとか、、

そうなんです。案外、見過ごしがちなのが「ストレス」によるホルモンバランスの乱れ。
そのカギを握るのが、「副腎（ふくじん）という臓器です。

副腎とは？妊娠に関係する？

副腎は、ストレスに反応して「コルチゾール」というホルモンを出す臓器です。
しかし、慢性的なストレス状態が続くと、やがてはコルチジールの分泌がうまくいかなくなり、副腎が疲弊しやすくなります。これを「副腎疲労」と呼びます。

副腎が疲れると、体は「非常事態モード」に。
何故なら、この状態では「妊娠よりも生き延びること」が優先されるからです。
体が生命の危機を感じているので、妊娠どころではないのです。

その結果、排卵やホルモン分泌が抑えられてしまうというわけです。

副腎疲労のチェックリスト

厄介なことに、ストレス状態は自分では気づきにくいです。頑張り過ぎるのが普通になってしまうっている人もいますから。

唾液の検査で、コルチゾールの数値を測ることもできますが、一般の健康診断では行っていません。そのため、副腎疲労かどうか、見落とされがちです。

参考までに、以下の項目に該当しないか？　一つの目安として参考になさってください。

• 朝起きられない、寝ても疲れが取れない

• カフェインや甘いもので無理やり動いている
  （これやっている人、結構多いです^^; 夕方、小腹が空いた頃に、チョコや甘いお菓子などを一口など、、、）

• メンタルが不安定でイライラしやすい

• 体が冷える・むくむ・低体温

• 明け方、目が覚めやすい、トイレに行くことが多い

• 生理周期が乱れがち

実はこれ、すべて副腎疲労のサインが考えられます。

副腎ケア対策

副腎疲労は、重症になると朝も起きられず、仕事に行けなくなるなど日常生活に支障をきたしますが、普通の生活が送れているような方は、日々の生活習慣で改善が可能です。

1. 夜は（できるだけ）22時までに寝る（コルチゾール調整）

2. カフェイン・砂糖の摂取を控える（特にコーヒーは副腎にダメージを与えます）

3. 深呼吸・瞑想でストレスを緩和（瞑想は毎日15分ほど行うと効果があるとか、、）

4. タンパク質とビタミンCを意識的に摂る

5. 朝は軽く日光を浴びる（体内時計が働き、眠りの質が上がります）

副腎が元気になると、体全体のホルモンバランスが整いやすくなり、妊娠しやすい体質へとつながります。

実際に、副腎疲労が疑われるようなクライアントさんには、特に１の睡眠をよくアドバイスさせてもらっています。

気になる方は、ぜひ、取り入れてみてくださいね！

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