2025年2月26日

高温期・着床をサポートする食べ物７選

ファロの児玉です。

「今周期こそ頑張るぞ！」と思っても、なんだか胃腸の調子がイマイチ…
そんなことありませんか？

高温期は黄体ホルモンの影響で浮腫みやすいく、消化機能も低下しやすいです。
胃腸が弱い人、胃腸の調子が優れない時は、無理せず、胃腸に優しい食べ物を選んでみましょう！

 

オススメ７選

① 玄米がゆ

おかゆなら消化に優しく、玄米ならビタミンB群もたっぷり！

② 白身魚（タラ・ヒラメなど）

脂が少なく、胃に負担をかけにくい高タンパク食材◎

③ 豆腐

大豆イソフラボンでホルモンバランスをサポート！
消化が良く、胃に優しい

④ 長芋（とろろ）

胃腸の負担を減らし、消化吸収を助ける。
しかも、ヤムイモ、自然薯などの粘り気のある芋類には、
女性ホルモンを生成する材料が含まれているから特にオススメです！

⑤ 鶏ささみ・鶏むね肉

低脂肪＆高タンパクで、胃に優しく栄養補給ができる！

⑥ かぼちゃ

カリウムたっぷりでむくみ対策にもなります。
消化も良く、冷え予防にもぴったりの食材です！

⑦ りんご（すりおろしもおすすめ！）

消化しやすく、食物繊維が腸を優しく整えてくれます。

 

ポイント！

「調理法も大事！」
炒める・揚げるより、スープ・蒸す・煮るほうが胃腸に優しく、栄養も吸収しやすいです。

高温期は赤ちゃんを迎えるための大切な時期です。
「栄養を摂らなきゃ！」と無理せず、消化の良い食事でしっかり体を整えましょう！

 

ちなみに、高温期が上がらない、着床がうまくいかない、、、と言った方は、お気軽にご相談ください。

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