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2019年8月12日

生理痛が和らぎました!(不妊の原因、生理痛を和らげる方法)

カテゴリ:

妊活のヒント

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。
当サロンは、8月12日〜15日までお盆休みをいただいております。

生理痛が和らぎました!

さて、先日、当サロンに通い始めて1ヶ月程度の方から、「今回は、生理痛が和らぎ、楽でした!」とコメントをいただきました。

生理痛は当たり前に思っている人も多いですが、決してそうではありません。

実際、体質改善を進めていく中で、生理痛が和らぐ人が多くいるので、身体の巡り(血液循環など)が良くなることで生理痛は緩和することを実感します。

今回のMさんも、薄々、骨盤周りの冷えを感じていたようでした。

生理痛の原因と冷え

一般的に、生理痛の原因として「プロスタグランジン」というホルモンの過剰分泌によることが知られています。

このホルモンの分泌量が多いと、必要以上に子宮が収縮し、それが生理痛の原因とされているのです。

冷えによる血行不良、肉体的・精神的なストレスも良くないと言われています。

生理痛の原因については、過去のこちらの記事をご参考にしてください。

生理痛が不妊の原因となる理由とは

 

ただ、冷えが良くないことは皆さん良く知っています。
Mさんも日頃からお腹周りを冷やさないように、常に腹巻をしていました。

ですが、やや締め付けるような腹巻。
これって、冷えの改善につながるの?って、返って疑いたくなりました。

 

生理痛を緩和し、妊娠体質に近づけるためには?

以前のブログにも書きましたが、常に腹巻をしているのは要注意です。

腹巻をすることで身体は、かえって汗をかき、体温を下げようとしているかもしれないのです。

身体の冷えすぎは良くないですけどね。
温め過ぎも、良くないというわけです。

しかも、”締め付けるような”腹巻は、オススメしません。
この時期、腹巻をするなら、通気性の良い、緩めのものが良いです。

ここからは、簡単にできる、生理痛を和らげるセルフケアを、3つご紹介します。

生理痛を和らげる方法1:仙骨周りを温める

一つめは、仙骨周りを、温めることです。

お灸や温熱器などを使うと良いですね。
仙骨は、お尻近くにある骨ですが、その前側には子宮があり、仙骨と靭帯で繋がっています。

運動不足や、長時間、座りっぱなしで、仙腸関節などが硬くなっている人も多いです。
ここから熱刺激を加え緊張を緩めるようにしてみましょう。

ただし、妊娠の可能性があるときは、念の為、ここへの刺激は控えてください。

 

生理痛を和らげる方法2:お尻のストレッチ

長時間、座ったり、立ったりして、お尻の筋肉(中臀筋など)が硬くなっている人も多いです。

腰痛とは違って、ここの緊張を自覚していない人もいますが、硬いままにしていると冷えに繋がります。

お尻のストレッチは、どんなものでも良いので、日頃から行うと良いでしょう。

 

硬いままですと骨盤周りの動きが制限されてしまいます。

妊活のためにウォーキングしているなら、ちょと勿体無いです。

 

生理痛を和らげる方法2:座り方に注意

3番目は、座る時の姿勢です。
日常生活は大事に考えています。

座る、歩くなどの動作を確認させていただくのですが、ほとんどの方が、不必要に身体に負荷をかけています。

骨盤を寝かせるような悪い姿勢は、お尻の筋肉や仙腸関節を緊張させる原因にもなります。

呼吸が浅くなるし、子宮周りの循環を悪くさせるので、注意しましょう!

 

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