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2019年1月4日

炎症がエストロゲンを増やし、子宮内膜症に?!

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。

今日は、炎症について取り上げます。

妊娠しやすい体質改善をする上で、最も基本的なこととの一つが、食事。

腸内環境を整えることは必須ですが、もう一つ大事なのが、炎症を持っていないかです。

慢性的な炎症がある人は、例えば鉄のサプリメントを入れようと思っても効果が期待できないので入れられなかったりと、不利に働くことが多いです。

でも、自分の身体が炎症を持っているかどうか?なんて、普通は気づかないかもしれません。

腸内環境が整っているかどうかも自覚症状が乏しいと言われていますが、炎症があるかどうかは、それ以上に気づきにくいからです。

 

例えば、脂肪肝。

脂肪肝は、炎症の一つです。痩せている人の中にも見られるのですが、まさか太っていない自分が脂肪肝の疑いがあるなんて、考えも及ばないでしょう。

腸の炎症もあります。
痛くも痒くもないので、普通は炎症に気づきません。

その他、扁桃炎、虫歯、副鼻腔炎、上咽頭炎も炎症です。

厄介なのは、身体のどこかに、こうした炎症があると、他の臓器にも炎症が及ぶことがあると言われています。
なので、炎症が疑われるような人は、まず炎症を取り除くことから始めなければならないと考えています。

ですが、先ほどの通り、自覚症状が乏しかったりするので、そこをどう納得してもらうかが、鍵だったりしますね。

腸には、リンパ球の6割が集まり、免疫反応に大きく関わる臓器です。そのため、やはり食事が大事です。

炎症がひどい場合には、グルテンフリー、カゼインフリーのダイエットをやったほうが良いかもしれません。

ちなみに、毎朝、パン(小麦)を食べ、パスタも大好きだった私は、酵素玄米に出会ってから、小麦を食べることが大幅に減りました。

酵素玄米が身体に良い、というより、美味しいから自然にお米を食べるようになりました。

 

食物繊維を豊富に含む複合炭水化物は、炎症を抑えるのは良いとされています。

ただし、玄米は、カドミウムの問題も懸念されるので、その点は注意したほうが良いかもしれません。

 

一方、動物性脂肪の過剰摂取は、炎症を悪化させます。

高脂肪食は、基本、良くないと考えたほうが良いです。

ただし、オメガ3系脂肪酸も炎症を抑える働きがあります。私は、サラダやおひたしなどに手軽にかけて摂取しています。

 

また、甘いものも、カンジダの餌になり、リーキーガット症候群を招き、これも炎症につながります。

甘いお菓子を食べたいなら、ケーキやチョコなどの洋菓子より、”さつまいも”を勧めるのは、こうした理由からでもあるのですね。

 

子宮内膜症、エストロゲンの問題は、炎症が関わる?

不妊の原因にもなる子宮内膜症は、エストロゲンとの関係が指摘されています。

子宮内膜症は、子宮内膜組織が子宮以外の場所で増殖する病気ですが、慢性の炎症と免疫失調が、子宮内膜症を発症させる要因の一つとされています。

エストロゲンには、炎症を抑える働きがあるそうです。
そのため、炎症があれば、エストロゲンが多く作られます。

エストロゲンが多く作られることは一見良いように思うかもしれません。
ですが、一方で、子宮内膜症、子宮筋腫のリスクも高くなります。

なので、炎症のことも頭の片隅に置きながら、食事をするといいかもしれませんね。

ちなみに、玉ねぎやブロッコリーに含まれる、ケルセチンは、抗炎症作用があります。

 

今日は、久しぶりにカレーを作りました。最近は、小麦、油などが気になるので、できる限り、市販のルーは使わないようにしています。

スパイシーをふんだんに使ったカレーは、以前は作るのが面倒でしたが、最近ではだいぶ手軽にできるようになってきました。

しかも、自分で言うのもどうかと思いますが、徐々に腕が上がってきたように思います^^

抗炎症作用のある、パクチーも、入れると美味しかったです。

単に身体に良いから、、という理由で食べるのでは味気ないです。あくまでも「美味しく」いただきたいですね^^

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