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2018年8月30日

基礎体温バラバラを、睡眠の質で改善するには?

横浜市青葉区不妊整体院ファロの児玉です。

不妊、妊活のサポートをしていると、基礎体温がやはり気になります。
基礎体温をつけるのがマストではありません。

ですが、当院の施術方法が合っているのか、アドバイスなどが合っているのか、その指標にもなるので、出来ればつけてください!とお願いしています。

 

基礎体温と睡眠

クライアントさんの様子を見ていると、睡眠の質が良いと、基礎体温にも良い影響を与えるような気がしています。

(でも、人によって、あまり関係がなさそうな人もいます^^;)

 

妊活に限らず、質の良い睡眠は取りたいですよね。

そのために、最近、お勧めしているのが、グリシンです。

もともと私たちの体内にある物質で、アミノ酸の一種です。(グリシンは、体内で作ることができる非必須アミノ酸です。)

 

動物性タンパク質に存在していて、特にゼラチンなどに多く含まれています。

質の良い睡眠のためには、寝る前にグリシンを3グラムほど摂るのが良いとか。ゼラチンにすると、10グラムになるそうです。

 

食後に、以前はコーヒーを飲んでいた私も、最近は、ハーブディーにすることが増えてきました。

バニラ風味の、ルイボスティーは、ほんのり甘く感じて、後味スッキリです!

夕食後や、寝る前に飲むのもお勧めです^^

もちろん、ゼラチンを入れて!!

(ル・クレーゼのマグカップは、やはり冷めないで良いですね〜。最近、気分転換に新しいものに取り替えました^^)

 

小腹が空いて、よく眠れそうにない、、という時など良いのでは?
(帰宅が遅くなることが多い、私は、年中、あるあるです^^;)

また、不妊で悩む方の中にも、低タンパクな人も多いですが、そんな方にもお勧めです。このタイプは、お肉を食べても消化、吸収できにくい身体かもしれませんので。

 

睡眠の質と、頭蓋との関係

食事も大事ですが、身体の過緊張は、睡眠に、もっと悪いと思っています。

夜に眠気が襲ってきたとしても、布団に入った途端、「眠れない」「寝つけない」なんてことはありませんか?

もしくは、寝つきは良いのだけど、途中、起きてしまうとか、、

朝、起きた時に、目覚めが悪い、スッキリしない、、そんな時ってありませんか?

 

施術をしていて感じるのは、頭蓋から首にかけての緊張が強い人がとても多いということです。

そうした人は、おそらく緊張が抜けないまま、夜、寝ているので、睡眠の質は良いとは言えないでしょう。

当院の無料体験にいらしていただく方のかなりの割合で、頭蓋、首回りが過緊張を起こしています。

まずは、このあたりを緩め、頭にこもった熱を逃がしてあげると、睡眠の質は改善につながっていきます。

 

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