2018年8月30日
基礎体温バラバラを、睡眠の質で改善するには?
横浜市青葉区不妊整体院ファロの児玉です。
不妊、妊活のサポートをしていると、基礎体温がやはり気になります。
基礎体温をつけるのがマストではありません。
ですが、当院の施術方法が合っているのか、アドバイスなどが合っているのか、その指標にもなるので、出来ればつけてください!とお願いしています。
基礎体温と睡眠
クライアントさんの様子を見ていると、睡眠の質が良いと、基礎体温にも良い影響を与えるような気がしています。
(でも、人によって、あまり関係がなさそうな人もいます^^;)
妊活に限らず、質の良い睡眠は取りたいですよね。
そのために、最近、お勧めしているのが、グリシンです。
もともと私たちの体内にある物質で、アミノ酸の一種です。(グリシンは、体内で作ることができる非必須アミノ酸です。)
動物性タンパク質に存在していて、特にゼラチンなどに多く含まれています。
質の良い睡眠のためには、寝る前にグリシンを3グラムほど摂るのが良いとか。ゼラチンにすると、10グラムになるそうです。
食後に、以前はコーヒーを飲んでいた私も、最近は、ハーブディーにすることが増えてきました。
バニラ風味の、ルイボスティーは、ほんのり甘く感じて、後味スッキリです!
夕食後や、寝る前に飲むのもお勧めです^^
もちろん、ゼラチンを入れて!!
(ル・クレーゼのマグカップは、やはり冷めないで良いですね〜。最近、気分転換に新しいものに取り替えました^^)
小腹が空いて、よく眠れそうにない、、という時など良いのでは?
(帰宅が遅くなることが多い、私は、年中、あるあるです^^;)
また、不妊で悩む方の中にも、低タンパクな人も多いですが、そんな方にもお勧めです。このタイプは、お肉を食べても消化、吸収できにくい身体かもしれませんので。
睡眠の質と、頭蓋との関係
食事も大事ですが、身体の過緊張は、睡眠に、もっと悪いと思っています。
夜に眠気が襲ってきたとしても、布団に入った途端、「眠れない」「寝つけない」なんてことはありませんか?
もしくは、寝つきは良いのだけど、途中、起きてしまうとか、、
朝、起きた時に、目覚めが悪い、スッキリしない、、そんな時ってありませんか?
施術をしていて感じるのは、頭蓋から首にかけての緊張が強い人がとても多いということです。
そうした人は、おそらく緊張が抜けないまま、夜、寝ているので、睡眠の質は良いとは言えないでしょう。
当院の無料体験にいらしていただく方のかなりの割合で、頭蓋、首回りが過緊張を起こしています。
まずは、このあたりを緩め、頭にこもった熱を逃がしてあげると、睡眠の質は改善につながっていきます。
不妊に関する無料相談&無料体験を毎月10名様限定で、実施しています。お気軽にご相談ください。
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