2018年4月13日
妊娠のための体質改善:むくみ体質と食事
横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。
今日は、むくみについて。
【妊娠のための体質改善】むくみは要注意!
夕方になると足が浮腫むという方は多いと思います。
オフィスの中で、座りっぱなしだから仕方がない、、
と諦められる程度であれば良いのかもしれませんが、ひどくなると辛くてそれでは済まされないという人もいますね。
妊娠を望まれるのであれば、むくみは大敵です。
水分代謝が上手くいっていないということは、血液の巡りも良い状態とは言えそうにないですからね。
【むくみ体質と食事】食事の注意点は?
血液検査で、アルブミンの値を気にしたことはありますか?
アルブミンは、タンパク質の一種で、血液に乗って全身の細胞に栄養を届ける働きがあります。
この値が低いと、栄養が足りていない可能性があります。
いわゆる栄養失調の状態です。
特にタンパク質をもとにアルブミンは生成されているので、タンパク質不足が考えられます。
コンビニ食、ファーストフードに偏りがちで、肉や魚、卵などのタンパク質が豊富に含まれる食事が少ないと、アルブミンが作られなくなってしまいます。
むくむ原因は、アルブミン不足?
アルブミンは、栄養運搬機能以外に、水分を調整する機能があります。
そのため、アルブミンが不足すると、むくみやすくなります。
(他に、免疫力が低下したり、肝臓、腎臓の問題、血圧の低下など様々な症状が現れるので、一度、アルブミンをチェックしてみるのも良いですね)
以前、アルブミンの値が上がってむくみが解消し、体重が減ったという方もいました。
外食が続いて、炭水化物の割合が多くて太り気味、、という人は、食生活を見直してくださいね!
むくみ解消? 妊活レシピ
タンパク質の一種である、アルブミン。
そう考えると、お肉料理が思い浮かびます。
以前もご紹介させていただいたyuuさんご紹介のレシピを参考に、豚肉と玉ねぎで炒めました。
最近は、玉ねぎをよく使っています^^
yuuさんが考案してくださっている鶏の胸肉の料理などは、とても参考になります。オススメです!
ちなみに、炒め物のときに使う油にも気を使ってくださいね。
油については、改めて取り上げますが、最近は、スーパーでもらってきた、「ラード」を使っています。
ラードを使うと結果的に、少量の油で済むので^^
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