2018年4月13日

妊娠のための体質改善：むくみ体質と食事

横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。
今日は、むくみについて。

【妊娠のための体質改善】むくみは要注意！

夕方になると足が浮腫むという方は多いと思います。

オフィスの中で、座りっぱなしだから仕方がない、、
と諦められる程度であれば良いのかもしれませんが、ひどくなると辛くてそれでは済まされないという人もいますね。

妊娠を望まれるのであれば、むくみは大敵です。

水分代謝が上手くいっていないということは、血液の巡りも良い状態とは言えそうにないですからね。

 

【むくみ体質と食事】食事の注意点は？

血液検査で、アルブミンの値を気にしたことはありますか？

アルブミンは、タンパク質の一種で、血液に乗って全身の細胞に栄養を届ける働きがあります。

この値が低いと、栄養が足りていない可能性があります。

いわゆる栄養失調の状態です。

特にタンパク質をもとにアルブミンは生成されているので、タンパク質不足が考えられます。

コンビニ食、ファーストフードに偏りがちで、肉や魚、卵などのタンパク質が豊富に含まれる食事が少ないと、アルブミンが作られなくなってしまいます。

 

むくむ原因は、アルブミン不足？

アルブミンは、栄養運搬機能以外に、水分を調整する機能があります。

そのため、アルブミンが不足すると、むくみやすくなります。

（他に、免疫力が低下したり、肝臓、腎臓の問題、血圧の低下など様々な症状が現れるので、一度、アルブミンをチェックしてみるのも良いですね）

 

以前、アルブミンの値が上がってむくみが解消し、体重が減ったという方もいました。

外食が続いて、炭水化物の割合が多くて太り気味、、という人は、食生活を見直してくださいね！

 

むくみ解消？　妊活レシピ

タンパク質の一種である、アルブミン。

そう考えると、お肉料理が思い浮かびます。

以前もご紹介させていただいたyuuさんご紹介のレシピを参考に、豚肉と玉ねぎで炒めました。

最近は、玉ねぎをよく使っています＾＾

 

yuuさんが考案してくださっている鶏の胸肉の料理などは、とても参考になります。オススメです！

ちなみに、炒め物のときに使う油にも気を使ってくださいね。

油については、改めて取り上げますが、最近は、スーパーでもらってきた、「ラード」を使っています。

ラードを使うと結果的に、少量の油で済むので＾＾